w 29

Dostałem komplement dzisiaj: " Nogi masz bardzo ładne,a łydki ufff zaj**iste" Szkoda że tylko góra taka nie jest... :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:39:29 hahahahha od kogo? ;p

Siemka W niedzielę PUSH Skos: 62x7,7,7,7 WL:64,5x 8,8,8,8 OHP:32x 10,10,10,10 Wznosy bok: 9x 10,10,10 Francuz Hantle 9x 12,12,12,12 Łydy: Cały Stos x23,23,23,23 Wczoraj PULL MC: 104,5 x5,5,5,5 Wiosło Hantle: 29,5 x10,10,10,10 Drążek (8)x15,15,15 FacePul(5)x15,15,15,15 Uginanie z prostą: 29x7,7,7 HipHinge z dwoma hantlami: 14,5x12,12,12

/SFD/Images/2016/4/29/e4029bc00fd14d1aafdf0f5cf55060c0.jpg Klatka + plecy 1,Wyciskanie lezac rampa 8: ost seria 80kg x8 + regres 2,Wiosło rampa 8 ost seria 100kg x8 + regres 3a.Dipsy: 20x, 17x, 17x 3b.Podciąganie: 10x, 10x, 10x 4a.Wyciskanie hantli skos: 25kg x12,x10,x10 4b.Wiosło na wyciagu dolnym: 50kg x10,x10,x10 [...]

Pewnie jakiś szejk zażyczył sobie, że chce mieć olbrzyma, więc wysłał ludzi do jakiejś arabskiej siłowni i wzięli takiego Ramiego. Szejk wpakował w niego kupe kasy i wyhodowali takie monstrum %-) Oto historia Ramiego %-) Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-05-29 20:16:09

Trening 27.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 172,5/3 172,5/2 WT 50/5 90/5 110/4 135/3+1 135/2 Trening 29.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 175/3 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 137,5/3 137,5/2 MC 50/5 90/5 130/5 160/3 190/2 210/4 215/2 Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania. A teraz konkrety ostatni [...]

Trening 20.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 170/2 WW3 117,5/1+1 117,5/1 WTM 125/6 MC--- 182,5/5 Trening 22.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/3 172,5/2 WW3 120/1+1 WTM 127,5/5+1 Trening 24.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 175/2 MC--- 50/5 90/5 130/5 150/4 170/2 190/6 190/7 (w paskach) Trening 29,04,2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/2 177,5/1 177,5/1 WW3 [...]

@tomaszS, Dzieki sliczne :-) Na PW odpowiedzialem ale napewno juz czytales ;-) pozdro i glowa do gory :-D @bialutki21, Dzieki za mile slowa a co do formy mam nadzieje ze jeszcze sie znacznie polepszy :-) 29.07.2017 Sobota Dzien zaczalem jak zwykle o 5 rano. Sniadanko i do Lidla dorobic %-) Po skonczonej pracy szybkie zakupki i do domu. W domu [...]

Wczorajszy dzien jakos minal, lekki nie byl bo przed lidlem spalem malo I srednio. Potem standardowo zakupy i do domku. Cheata zaczalem od takiego zestawu sniadaniowego. /SFD/2017/10/1/d0bba49a5775466cad2b02390b7ffe39.jpg W sumie to kupilem 6 takich buleczek po 2 z kazdego ale zjadlem w pierwszym podejsciu tylko 5 %-) Potem wyjazd na zakupki, w [...]

1 miejsce na Mr. Olympia 2020 + nagroda ulubieńca publiczności /SFD/2020/12/20/2cf81c4c2228431ca312195aa0807713.jpg /SFD/2020/12/20/96ebddb4df454d63b779156ea8930fe4.jpg /SFD/2020/12/20/b56152f762574000a04d5162f6c065b6.jpg /SFD/2020/12/20/a97cd952286d426d8f40790ebc2eb3ef.jpg /SFD/2020/12/20/8ac41bfe38f84db08832b3fec1ce01a2.jpg [...]

pierwsza czwórka, zaraz podlicze reszte. 1.bosy0 282 pkt 2.strefab4 223 pkt 3.Be eS 213 pkt 4.Gain3r 203 pkt Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-29 20:58:57

oczywiście że będziemy stawiać myślę że ta runda zostanie przedłużona do końca września, przez te przerwy w stawianiu. Jeszcze to uzgodnimy z Fodem. Wybaczcie

ale tej jej odżywka w 80g ma tylko 21g białka więc tak jak nasza 25g porcja ;-) ale fakt, tylko raz dziennie co to za odżywka? ja nie rozumiem jednego, że raz 100g odżywki mieszasz z 150g mleka, a w inny dzień 80g odżywki z 80g mleka 1/4szklanki? %-) moją to bym w 100g mleka nie wypiła bo za słodkie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-30 [...]

Dzień DNT Micha B/T/W 169/87/213 80 Powodów dlaczego przestałem używać cukru :-D 1/Najpierw łączy się z tłuszczami nienasyconymi i produkuje dużą ilość cholesterolu. 2/Cukier zakwasza żołądek i jelita, a tym samym burzy równowagę ustroju, sprzyja tworzeniu się wrzodów. 3/Przyczynia się również do powstawania kamicy nerkowej. 4/Cukier nie tylko [...]

zobaczymy:) cel minimum to byly okolice 111kg, wiec obecnie moge nawet juz sie na tym etapie zatrzymac, tym bardziej, ze podejrzewam, ze wrazliwosc insulinowa nieco spada, zostalo 2,5 miesiaca masy, styczen bedzie juz na zero, luty roztrenowanie a 29 luty startuje z redukcja i od razu mam nadzieje, ze UD 2.0 to bedzie, bez zbednych kombinacji i [...]

/-)_ };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-18 13:42:29

Hubert81 Od razu na wstępie mnie przygasiłeś, więc poprawiam się. Dieta (mam nadzieję, że lepiej rozpisana) 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g T:0,05g W:7,12g] Jajecznica z 2 jajek - 360kcl [B: 25 T: 24 W: 2,8] 2 kromki chleba razowego - 200kcl [B:4,7 T:1,2 [...]

Na serio wy sie klonujecie to wy sie kochacie,pedaly !!!!! Ty zwierzak jak bys czytal uwaznie anie tak jak cie nie nauczyli w zawodowce to bys wiedzial ze takich przyjaciol jak Jarek dla Metrowca to sie broni w slusznej sprawie a nie jeszcze pograza.To chyba jasna jest opstawa Metrowca wobec tej sytuacji Zwierzak ale zes dowalił A [...]

powiem tylko MORTAL KOMBAT jak dla mnie muzka z tego filmu jest najbardziej motywujaca a zanaczam ze na ogol o nie lubie techno SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych [...]

Jakie treningi robiles wczesniej? Po co bic i tric 2x w tyg?? Plan przeladowany. Cwicz tym, DBAJ O DIETE A BEDZIESZ ZADOWOLONY. Jeżeli zalezy Ci na barkach to mozesz robic je w odzielny dzien. Jezeli nie lepsza regeneracje da Ci uklad przy plecach osobno i barach z bicem. Pon. PLECY PIERWSZE BO TO WIEKSZA PARTIA + Biceps 1.Martwy ciag 8 6 5 5 5 [...]

a nalezy pamietać że człowiek rośnie podczas snu !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...